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<p>计划在J-WAVE“弹出世界”正在直播:在(导航哈利杉山)的一个角落“什么是酷</p><p>”</p><p>在7月8日星期六(星期六),我们有一个健身模特Junior Oliveira和一位私人教练,并通过现场直播进行锻炼</p><p>小和哈利已经和我在一起15年了,而对于哈利来说,我是模范大四学生</p><p>据哈利,“之前我进入模特业大三的看到在” MEN'S NON-NO”,柔滑的超长发,说话清晰就像足球的原葡萄牙代表的努诺·戈麦斯球员那件事</p><p> Junior先生一直活跃在巴黎·米尔和米兰的收藏中,并且还成为了私人教练</p><p>他自己也似乎一点一点地增加肌肉的数量,以确保衣服可以戴在括号中,并保持身体脂肪率不高</p><p>为了穿“清凉的衣服,最重要的身体使相称的,然而,我认为这是最好的培养健康的</p><p>所以,我认为与碳水化合物是非常重要的当将消除碳水化合物,到头部的转动是平淡的,因为它们会影响工作或头晕......我不需要采取碳水化合物,当你去睡觉,我认为这是好事,采取碳水化合物时,此举“ (Junior先生)那</p><p>我立刻教小辈锻炼身体</p><p> “紧缩”练习1:躺下并将一只手放在腹部</p><p>一旦放松,意识到腹部肌肉在伸展</p><p>我会站起来</p><p>如果你想增加力量,抬起你的脚</p><p> 2:通过鼻子呼吸,将上半身抬高30度,同时通过嘴呼气</p><p>此时,与看着肚脐的图像有关</p><p>抬高上半身时,在腰部感觉不舒服时停下来</p><p>设置间隔约30秒,执行3组10次</p><p>逐渐增加次数,目标是做4套25次</p><p>此外,练习训练“下腹部”,然后回答听众的问题</p><p>问:我应该做什么样的运动来燃烧脂肪</p><p>每天步行总计10,000到15,000步</p><p>问:你推荐Sasami和蛋白质吗</p><p>它不使用酒精吗</p><p>因为避免脂质是重要的,除了Sasami之外吃红肉是可以的</p><p>在Junior的情况下,蛋白质也会饮用,不会饮用</p><p>建议清酒是一种小的糖类,如高球</p><p>晚餐时要小心不要问米饭等碳水化合物</p><p>和建议</p><p>少年奥利维拉SAN,推出了新书“还来得及!肚子凹腹分裂速效!身体改造挂历” 7月4日(星期二)的第一次</p><p>因为它是一个30天的计划,如果及时为夏季!</p><p>※PC·关于著作权“radiko.jp溢价”(收费),并且不管在日本,你可以享受J-WAVE</p><p>节目播出一周后,您可以通过“radiko.jp time free”功能收听</p><p> [节目信息]程序名称:“世界的POP”播出日期和时间:每周六下午6点-8点官方站点:http: