专栏

<p>夏天时间越来越短,温度越来越低,早上越来越黑,对很多人来说是一个充满挑战的时期你觉得日子越来越短了</p><p>你觉得怎么样</p><p>你在锻炼期间体重增加或松弛吗</p><p>你告诉自己和其他人的冬季剧本是什么</p><p>如果你诚实地回答这些问题,你将开始看到一种行为模式,可能会让你陷入负面的冬季体验让我们从一些真实世界的测试开始,即,意识到你有能力“翻转你的脚本”关于冬天由于天气变化,修改你的日常工作是没有问题的,但它不一定令人沮丧或限制你如何度过寒冷的月份如果你在冬天以某种方式削弱并严重影响你的生活质量,这完全取决于你你可能患有季节性情感障碍(SAD)冬季抑郁症,因为它也被称为生化性质,由于梅奥诊所引起的阳光缺乏:季节性情感障碍的冬季症状包括:维生素D连接许多研究表明维生素D可能对季节性情感障碍患者有帮助维生素D在大多数食物中并不常见</p><p>主要是,我们的身体从太阳光线照射皮肤产生维生素D所以当有没有多少阳光你更多在室内,产生的维生素D少于简单的血液测试可以是你的维生素D水平如果你有缺陷,你的医生会建议每日维生素D补充剂和适当剂量的维生素D丸很便宜,可以购买大多数杂货店和专门设计灯具的药店光模仿太阳,帮助身体的维生素D生产研究表明,每天只需30分钟坐在这些灯前面也会影响情绪相关的大脑化学物质,从而缓解SAD症状任何健康状况,请咨询医生获得正确的诊断,并讨论治疗计划,以保持辐射!一旦排除或纠正了季节性情感障碍,您就可以专注于控制中的行为和态度,以确定您希望如何根据自己的目标感受和做出选择</p><p>本赛季保持灵感的一些方法包括:1锻炼承诺每天至少30分钟的运动如果你住在一个严酷的冬季区域,在户外锻炼可能需要额外的计划,或者可能不是尝试瑜伽DVD和改变你的客厅的选择由于桑迪和当前的'也不是你自己的迷你工作室“复活节,我正在挖掘塔拉剧照的四张DVD套装 - 多元化是生活的调味品,无聊而无聊!大量的DVD,YouTube视频和杂志提供家庭锻炼,几乎没有跳舞的设备,鼓舞人心的音乐是免费的,简单而有趣 - 更不用说,可以燃烧一些严重的卡路里!找到你喜欢的东西,你更有可能坚持运动让你的内啡肽(感觉良好的激素)流动,这是冬季蓝调2冥想的最佳治疗方法之一,每年夏天的日落,海滩日和懒惰的户外下午都只是远离你的视觉,因为你已经内化了所有这些体验,专门的冥想练习可以帮助你有意识地访问它们,在你的家中创造一个神圣的空间,让你想起你喜欢的所有夏季体验,并让你的屁股一天一分钟的枕头你可能会惊讶于这将如何增强你的心情3意图你是七月和十一月的同一个人你可以积极选择翻阅你的剧本,在冬天创造一个快乐和灵感秋天/这个冬天的过去不需要决定你的未来你的意图的力量是令人兴奋的,所以你打算从内到外创造和保持你的光,看看你的新态度带来了什么魔力如果你是我一直在努力我在过去的冬天,记住它现在不是那么自动驾驶,你的身心可能会熟悉 作为模特,这些模特不适合你,但你有这个季节选择的力量,实践极端的自我保健,一年四季都感觉和好看!一旦时钟被转回,你是那种注意到情绪变化的人吗</p><p>即使你没有多少外表,你如何设法像太阳一样闪耀</p><p>你能用什么技巧来打败冬天的忧郁</p><p>您是否正在努力应对严重版本的SAD或冬季抑郁症并需要建议</p><p> Love Love Love Terri要了解有关Terri Cole的更多信息,请单击此处了解有关健康的更多信息,