专栏

<p>任何追随政治的人都会听到经常重复的公理,也就是说,我们是一个中右翼国家,这是事实</p><p>这个国家的大多数人都是中间派</p><p>他们同意在观看有线新闻频道时所怀疑的事情</p><p>当然,魔鬼在细节中确定存在一些强烈差异的区域,但是当你做到双方的极端时,在折扣时,你无法逃避公理的正确结论:绝大多数美国人只有几个中心,让我想知道我们是否会通过与政治相同的视角来看营养</p><p>在饮食战争中,极端主义者受到的压力最大,就像他们在政治上一样</p><p>有线电视喜欢茶话会和占领者,但大多数人都在这两极之间</p><p>所以它营养丰富</p><p>让我解释一下,饮食战可能非常危险</p><p>不仅我们应该吃的蛋白质的量(和类型)有很大差异,而且脂肪的作用,碳水化合物的重要性,运动的价值,对卡路里的需求存在强烈的分歧</p><p>计算,以及您能想到的任何其他结果</p><p>很多人只是觉得“专家”举手看看他们的眼睛是可以理解的混乱,并且“我们”(专家)似乎无法就任何事情达成一致而感到沮丧“血腥”到这个挫折反应是很多人们只是放弃在他们面前吃任何快餐垃圾,声称无论如何都没关系,因为没有人知道什么,除了喜欢政治,当你坐下来和那些没有固执地束缚到极端位置的人</p><p>与人相比,你发现他们实际上已经达到了不止一些</p><p>为了进一步采取政治隐喻,让我们说必须在会议上提出“营养权”法案</p><p>这个“行为”必须是一个两党 - 一个人可以是Dean Orans和已故的罗伯特·阿特金斯接受的人(认为这是不可能的</p><p>继续阅读)所以本着营养“两党合作”的精神,我必须去提出一个我知道的每个人的简短名单 - 从素食主义者到Paleos,从生食主义者到热量计数器 - 应该能够达成共识1多吃蔬菜即使你是最严格的高蛋白,高脂肪计划,蔬菜仍然是免费的食物几乎每个人都认为它们是抗氧化剂,抗炎药,维生素,矿物质,纤维和化学预防剂,如苜蓿,黄烷醇,黄酮,多酚,儿茶素和其他健康改善植物化合物的来源2当你(如果)吃肉时,让它吃草,它更昂贵但没有激素,类固醇或抗生素,消炎omega-3脂肪含量更高,消炎omega-6脂肪含量低3当你(如果)吃淀粉碳水化合物加工越少, 更好 燕麦片节拍,磨砂膏,浓缩咖啡等,你可能不需要像你想象的那么多碳水化合物,无论如何,4水和绿茶是地球上最健康的两种饮料,效果更好</p><p> 5坚果,豆类和浆果应该是你饮食的主食(我知道顽固的Paleo人不同意有关豆类的部分,但是,嘿,我要去中心这里!)6大多数人都会受益来自多种维生素,特别维生素D,益生菌和镁7你尽可能少摄入糖和高果糖玉米糖浆</p><p> 8日常饮食的某些部分应来自生食</p><p> 9橄榄油对你有好处</p><p>当然,今天的健康专业人士之间的差异更好的节目 - 特别是那些健康专业人士丰富多彩,有趣但下次你想举手解释“专家”不能“包含任何东西”的事实,看看在这个列表中我们实际上比你想象的更多地识别事物</p><p>不久前,伟大的消费者权益倡导者和美食作家迈克尔波兰(Michael Poland)也获得了类似的“死亡”名单,甚至超过了我</p><p>它更简单,更不具体,值得在此重复:吃真正的食物不是很多植物</p><p>如果您遵循这些建议的精神 - 无论您是高蛋白质人还是生食主义者 - 您将为健康的饮食计划奠定坚实的基础</p><p>作者:Jonny Bowden博士,请点击这里了解更多关于饮食和营养的信息,

作者:董撒绝